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脂肪保卫：有些人早餐、午餐不吃含脂肪食物，认为晚餐多吃含脂肪食物，这种想法是错误的。研究表明，在一顿饭摄入50—80克脂肪后的几个小时，血管弹性降低，---凝血因子急剧上升。所以，即使白天吃得很清淡，也不要试图在晚上补偿自己。

睡前食品：食用谷类食品是较简单的补充纤维的方法，而大多数人每天摄入的纤维量只有身体需要量(25—35克)的一半，所以，建议抓住睡前的时刻补充一下。但是，睡前吃低热量的食物后，要注意清理口腔，保持口腔清洁。

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橘带丝吃：很多人吃橘子时都会把橘子上的“白丝”剥掉。其实，这里面含有丰富的黄酮类物质，对身体大有裨益。苦中带甜的口味，仔细品尝其实并不差。定喝水量：忙碌的工作会让你在口干舌燥时，才想起一上午都没喝水。在办公桌上准备一个1.5升的大瓶子，把---要喝的水倒在里面，给自己规定喝完才能下班。选择水果：虽说水果的外观五花八门，但要衡量健康性，深色水果肯定---，因为里面含有更多的化剂。当你摇摆不定时，选择李子、这类黑色的水果---。